Dragi roditelji, danas vas potičemo da ne zaboraviti brinuti o sebi.

Često se u roditeljstvu, a pogotovo u kriznim situacijama usmjerimo na dijete, toliko da zaboravimo kako je njegovo emocionalno stanje direktno vezano uz roditeljsko. Sjetite se kako i u avionu prvo savjetuju da roditelj sebi stavi masku sa zrakom, a tek onda djetetu. Zašto? Mirni roditelj, znači i mirno (ili barem mirnije) dijete. Djeca uvijek prate roditelje u njihovim emocionalnim reakcijama.

S obzirom na to da su vrtići i škole zatvoreni te mnogi roditelji rade od doma ili im je rad obustavljen, najednom je cijela obitelj većinu dana doma. U takvim okolnostima ponašanje roditelja još više dolazi do izražaja.

Prenosimo smjernice za roditelje Nizozemskog instituta za mlade u ovo vrijeme boravka roditelja i djece kod kuće:

- ostanite smireni i pružite dobar primjer

- koristite dostupnu tehnologiju za ostati u kontaktu s vašim važnim drugim osobama

- tražite i pružite potporu

- imajte realistična očekivanja

- razgovarajte kao obitelj i napravite dogovore kako ćete biti zajedno

- osigurajte određenu rutinu, no uvodite i različite aktivnosti s djecom

- uključite djecu u dogovore i planove te dopustite da i oni pomognu

Još neke ideje koje vama i djeci mogu pomoći da lakše prebrodite vrijeme izolacije:

1. - Pročitajte knjigu koja vas dugo već čeka.

2. - Igrajte društvene igre.

3. - Napravite s djecom desert, omiljeni im obrok.

4. - Popravite sitnicu koja nikako da stigne na red,pospremite ormar, podrum, spremište...

5. - Zovite drage ljude koje niste dugo čuli.

6. - Slušajte glazbu, pjevajte, plešite, glupirajte se.

7. - Pronađite kvalitetni sadržaj na internetu (online predstave, koncerti i sl.).

8. - Napravite samo vašu kućnu zabavu.

9. - Sjetite se zaboravljenog hobija.

10. - Vježbajte (uključite djecu).

11. - Osmislite s djecom mali zajednički projekt.

12. - Čitajte isključivo provjerene sadržaje u medijima (prilika za učenje o medijskoj pismenosti za stariju djecu).

13. - Pričajte s djecom o zdravlju, virusima, tijelu.

14. - Podijelite s djecom vaše osjećaje, potaknite ih da izraze svoje, budite otvoreni i jasni.

15. - Pomozite ljudima oko sebe (uključite i vaše dijete).

16. - Odite u prirodu (ovisno o preporukama stručnjaka).

17. - Usporite, stanite, osluhnite, dišite.

18. - Sortirajte, prebacite nakupljene slike na medijima, pričajte o prošlim lijepim trenucima, razgovarajte o budućima.

19. - Zabavite se s djecom uz učenje nove vještine (rubikova kocka, žongliranje, origami, mađioničarski trik, YouTube je pun tutoriala).

20. - Gledajte na situaciju kao priliku za nešto novo, priliku da se povežete s drugima, pogledate jasnije sebe, svoju obitelj i vaše potrebe.

U nastavku vam donosimo tekstove koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite vrijeme izolacije:

Kako suzbiti strah i paniku od Koronavirusa 

http://www.psiholog-rijeka-neli-abramic.hr/savjeti/koronavirus-i-strah?fbclid=IwAR32i0bVtmugtRsMQeUrieYeoeYr-U7nHUFgCGwFd7KtOZ_o6FPoYhyhNFA

Psihološka samopomoć u samoizolaciji ili karanteni – preporuke i savjeti za očuvanje mentalnog zdravlja 

http://www.psihologija.hr/vijesti/clanak/psiholoska-samopomoc-u-samoizolaciji-ili-karanteni-%E2%80%93-preporuke-i-savjeti-za-ocuvanje-mentalnog-zdravlja-pise-sinisa-brlas.html

Vodič za obitelj u izolaciji

https://www.24sata.hr/lifestyle/cijela-obitelj-zatvorena-u-kuci-ovako-olaksajte-samoizolaciju-681005

Telefonski brojevi za pružanje psihološke pomoći osobama u karanteni ili samoizolaciji

http://psiholoska-komora.hr/1238

Čuvajte seba i svoje najmilije!